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大考来临,毛坦厂中学老校长深情寄语高考生  

2018-05-25 06:51:24|  分类: 学校管理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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亲爱的同学们:

幸苦了!

在你们夜以继日地勇攀书山、苦渡学海的努力中,金色的六月已不动声色地如期而至了。这对于我们来说,就像万米长跑到了最后的冲线阶段一样,虽临近终点,但未定胜负。我们经常看到有的运动员虽一路领先,但因冲刺时刻没有把握住,被人超越,留下终点遗憾,有的却在最后迎头赶上并超越,成为赢家。这里包含着信心、毅力、能力和技巧等诸多因素。高考也是这样,不乏见到有些同学平时考试成绩一直很好,但一到大考就失常;而有些同学平时一般,到大考时却能正常发挥或超常发挥,这里也涉及考生的心理素质、情绪状态、适应能力和应试技巧等方面。为了能让同学们能在今年的高考中从容应对,发挥出自己应有的水平,考出理想的成绩,特想和同学们做出以下交流,算是临考前的寄语与叮咛,虽杂乱冗赘,但语长心重。

大考来临,毛坦厂中学老校长深情寄语高考生

一、树立信心。

面对高考的来临,我们不要惧怕,更不要自失信心。信心是一种精神力量,是一种内在动力,它决定着行为的状态和质量。面对高考,我们首先对自己、对学校要有信心,相信自己今年高考一定行,学校一定好。事实也应该是这样。一是我们原有较好的基础,再加一年系统复习和强化训练,与去年相比更有底气和实力。二是学校管理科学,严格良好的非智力因素起到了很好的培养与发展,综合素质有了很大的提升。三是学校老师爱生敬业,指导有方,我们获得了很好的引领与教育,基础和能力都得到了长足的发展。四是学校平时训练系统性强、密度大、强度高、要求严。五是学校注重高考信息的收集与研判,来源渠道通畅,参考价值高,复习资料针对性强,模拟时效性高,真正做到平时训练“考试化”,那么高考对于我们来说,只不过是一场校外模拟训练。所以,纵向比,我们有超前能力,从横向比,我们有过人优势。试问!我们不行,谁行?我们经过这么长时间的努力,做了这么多的题目,接触了那么多的题型,经历了数次模拟考试,已具备了挑战高考、挑战他人的实力和水平,现在只要把握好自己,就一定能够会考出理想成绩,就一定会让金色六月闪光,让追梦人实现梦想。

二、调控情绪。

考前有点紧迫感是正常的,也是必要的,但不要紧张,更不要慌乱。要以好的心情、好的情绪来迎接高考,参加高考。我们做了大量的准备和积累,干什么?就是等高考来展示、来验证我们的水平。就像老师和学校准备接受听课,接受领导检查一样,做了大量细致的准备工作,结果告之不来听课、不来检查。那是很令人扫兴的事。假设说现在上级通知,今年高考取消,那么大家一定不会接受,一定要宣泄倾诉的,甚至还要上访游行的。现在高考如期而至,这是我们期盼已久的,所以我们要以积极的心态来迎接高考。根据统计分析,每年高考有60%的学生能做到正常发挥,20%学生超常发挥,还有20%的学生则发挥失常,这都与情绪的不稳定有一定关系。情绪是思维的催化剂。思维能力可通过情绪的调节而显示出更好的效应,人也会因此而显得更聪明,更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷。反之,想象贫乏,思维迟钝。心理学界曾做过实验,在情绪良好的情况下,人的平均智商为105,情绪不好的情况下,平均智商降为91,因此它降低了人的愿望和兴趣,抑制思维,影响智力发挥。所以在考前、考中都要情绪稳定,不要急躁、紧张、悲观,要调控好自己。提振信心,把握过程,得之淡然,失之泰然。


三、排除干扰。

考前、考中都要做到情绪饱满,精力专注,要保持学习、生活的常态化。要排除思想杂念的干扰,如这次考试模拟没有人家进步快,万一高考没考好怎么办等;要排除外界的干扰,家长的交待、亲友的关心会分散你的精力,增加压力,考场的严肃气氛,监考人员的冷峻表情和生硬的态度,像这些你都要视如平常,这些干扰因素你可充耳不闻、视而不见。实际上,考试就是一次规范的练习,一定不会定终生,也不能定终生,人生的关键是靠自己去把握,不是一次考试能决定的,从这个角度说,也不要把一次考试的影响过分夸大,也要以平常心态来对待,所以我们现在重要的是要把握好过程,让过程完美,不留缺憾。相信只要过程完美,结果一定是理想的。调节情绪的方法主要有这几种:运动法(打打球、散散步、伸伸腰、踢踢腿),转移法(听听音乐、换个思考内容、看看窗外室外景色),物理法(洗洗澡、温水浴浴脚、做个深呼吸),暗示法(我会调整好情绪、我现在很平静、我已经放松下来了、我已经准备好了),支持法(同学间相互鼓励包容,不要闹矛盾影响情绪)。

四、注意休息。

在临考前,有些考生觉及时间紧,就加班加点,导致身心疲惫,往往使人心情烦躁,做题时往往出现无谓失误多的现象,所以考前合理休息和睡眠也很重要,要按学校现行正常的作息表作息,该作时作,该息时息,不要自搞一套,即使考前放假在家,也要按在校作息时间表来作息,不要改变作息,让作息没有规律。现在应把调整人体生物钟放到重要位置上来,要把兴奋点时段调整到白天考试时间段上来,不要晚上兴奋,白天发困,(若天热,要防空调病),靠前睡得着是好事,睡不着是常事。但要做好调节,尽量不要用药物控制和压制。

五、合理饮食。

考前合理饮食十分重要,何谓合理,平时习惯了的饮食就是合理的,不要在考前临时改变,如在考前家长给孩子加质加量,这样饮食就不合理了,就会带来负面影响。营养学家指出,那些看似营养丰富的大鱼大肉,吃多了会抑制考生大脑活力,产生不良情绪和负面心理,(经常见到考前考生不当饮食,出现消化不良、拉肚子、低烧等)。有人认为吃的营养多,效率就高,这种想法是错误的,实际上适得其反。吃饱了会使大量的血液集中到胃,肠道消化系统,而脑的供血量则相应减少,就会影响思维能力的正常发挥,考前也不要买补品,人到16岁以后大脑发育完全,补也没有效果,甚至出现不适应的反应,也不要喝饮料,吃药物,以免兴奋或抑压过度,出现不正常,只要喝白开水、淡茶、牛奶就可以了。

考试那几天,我们要求吃早、吃好、吃少,最好考前一个半小时用完餐(早上九点考试,七点半用完餐,否则会因为过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥,平时学生第一节课状态不佳,昏沉欲睡,就是这个原因)。吃好;就是饭菜要清淡、卫生,味不要过浓,油不要过重,盐不要过多,荤素搭配,以素为主,新鲜卫生,不要在市面上买吃,不要吃生冷不洁的食物。吃少;就是只吃七成饱,比平时要吃少一点,苹果要在饭前吃,汤要在饭前喝,这样能减少食欲,不要在饭后吃,也不要在途中吃。

六、考前安排。

6月5号至6号(包括7号晚)这两天也要很好利用和安排。有少数人认为:马上就要高考了,这两天可休息休息,什么书都不要看了,放松放松,这是一种认识的误区,高考前一天也要看书,也要看题目,做题目,这一天看书、做题目,就是练手、热身、找感觉,第二天在考场上才可以马上进入状态,正常发挥,就如运动员在赛前不停热身是一样的。作息不能改变,一天不能放松,免受他人外界干扰,利用自己可支配的时间把即将要考的学科知识梳理一下,回顾一下重难点,有哪些题型,那些是经常出错的地方,这叫成功回顾法。不要做打篮球之类运动量过大的活动,以免碰撞或过于疲劳。

七、熟悉考场。

这一环节不可省,要根据统一安排,按时去熟悉考场。而且一定要搞熟悉,不要随意,马大哈,要知道路线、楼号、楼层、教室和座位,要在座位上坐一坐,找找感觉,摸一摸桌面是否平整,有问题要及时提出来,这样第二天进考场就有一种熟悉感、适应感和亲和感,有利于快速进入状态,有利于正常发挥。

八、考前准备。

考前除了做好心理准备,以充分的信心,饱满的热情去迎接高考外,还要做好考试的物质准备,考前一天,要将个人的身份证、准考证、涂填铅笔(削好、两支备用)、水笔、三角板、圆规等用品备好,统一放在一个透明的袋子里,要检查无误,以便当天用时能尽快找到,不影响时间和心理,要准备一点饮用水,考前不要多喝,以免考试中途上卫生间,口干时喝一点,要把水杯放在桌下地面,以免碰泼到试卷,影响考试。

九、适时到场。

一般考生在考前二十分钟到达为宜,太早了,在场外站等着急,影响心情,场外信息刺激多,往往会分散注意力,过迟,来不及安心定神,进入考场角色心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。进入考点,先在周围走动走动,把思路调整到这一学科的思考中去,不要高谈阔论,不要与人讨论复习题目,以免原来胸有成竹的良好感觉受到影响。


十、考中注意。

1.适时填涂考生信息,按要求填写在指定位置,不要填错,准考号、座位号要求写清楚,姓名书写要与准考证一致。

2.浏览试卷,填涂考生信息后,在未答题之前,要通览试卷,做到心中有数,知道试卷长度(正、反面),有多少题,有哪些题型。如有漏印或不清处,及时报告。

3.答题顺序,试题编排一般是由易到难,所以答题也按照从前到后的顺序进行。

4.审题,审题是解题的前提和关键,对每道题都要认真阅读,严格审题,弄清题目要求,理清解题思路,找出解题方法,不要简单浏览一下,感觉容易就匆匆作答,高考题中往往设有埋伏,若没有仔细看清要求,往往答而不全,甚至答反,如“选出正确的两项”,“选出错误的一项”等。

5.难题处理,在做题的过程中,遇到难题,先放一下,不要放不下,不然会耗时,在做完容易题后,再来解决难题,或待思路流畅时再来做难题,有时在做后面的题目时,忽然就把这个题目的解题思路带出来(就像找东西一样,有时急找怎么也找不到,后来在不经意中发现了),这时再做就应手了,即使做不到也不要紧张,因为高考是选拔性考试,试题会有一定区分度,有些题拿不准、做不好是正常的,力争“易题不失分,难题多得分”努力做到我易人易不大意,我难人难不怕难,当你觉得难时,别人往往无从下手,这样想,心情就能平静下来,利于提振信心,正常发挥。

6.规范答题,答题要注意规范性、完整性,开头、过程、结果都要完整呈现,不能没有过程,只见结果,也不能只有过程,没有结果。如理科,万一结果错了,整题得零,如果有过程,还会按步骤给一些分,再如作文,一般有三部分,开头、主体、结尾。如果因时间来不及,应要快结束主体,用一两句话结个尾,这样作文结构就完整,分数就会上一个档次。在答题时要力求书写工整,容易辨认,不至于影响得分,要保持答题卷面清洁,不要折叠,不要弄皱,不然阅卷扫描不清。

7.信息涂填,答题卡要按要求按时涂填,有的考生不及时涂填,等做完题目后集中来填,结果往往时间来不及,没填完就要交卷,后悔不已。有的在紧张慌乱中填错序号,一错到底,高考结果跟估分往往差距过大,有可能就是填卡错位或填涂不规范与关。填涂要按要求,轻重适度,涂满涂黑,轻了有的读不出来,重了会损坏信息卡,如果发现填错了,要轻擦干净再涂。

8.答后检查,检查是考试过程中最后一个步骤,在做完试卷后,只要时间允许,就要一丝不苟地进行复查,一是查缺漏,看看是否有漏答题或漏答面,二是检查解题步骤,发现错了,要及时校正(当然一定要认准再改,不要轻易就改,往往有时对的结果改错了),三是检查答题位置,在答题区域内作答,切勿超过黑色边框,超出答题区域书写答案无效。

9.按时交卷,就是不要提前交卷,提倡不到最后一秒不停笔。交卷前要把试卷整理好,等待教师收取,等教师验收无误后,再离开考场。草稿纸不要随意处理,也要整理好放在桌上,以防一时紧张把试卷当草稿纸处理掉,那影响就大了。

10.考后调整,一科考了就结束,考完一门扔一门。转到下一学科考试的准备中,暗示自己努力把下一堂考的再好一些。不要考后找人对答案,万一答案不一致(也可能自己是对的),不放心,影响自己。也不要轻听人家说今年题目容易,或那一道大题目我都做过了,因为有的人故意用心理战来削弱他人的信心。更不要因一点失误就紧张,有点失误是正常的,你在这个地方失误,人家可能在那个地方失误,是误在所难免,只要在下一科努力避免就好了,千万不要影响信心。


       亲爱的同学们,今天占用了你们的宝贵时间,啰里啰唆说了这些,若能对同学们的应试有点裨益,我就感到欣慰了。高考在即,我期待你们2018高考的完美表现,并祝愿你们2018金榜题名!

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